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Suplementación:En personas con deficiencia diagnosticada, los médicos pueden recomendar suplementos de vitamina D3, especialmente en invierno o en quienes tienen poca exposición al sol.
¿Cómo saber si tengo deficiencia?
Algunos síntomas comunes de falta de vitamina D:
- Dolor óseo o muscular
- Fatiga crónica
- Depresión leve
- Infecciones frecuentes
- Caída del cabello
Un examen de sangre es la única forma fiable de saber tus niveles.
ConclusiónLa vitamina D es vital para tu salud integral. Asegúrate de recibir suficiente a través del sol, la alimentación o suplementos si es necesario. Tu sistema inmunológico, tus huesos y tu bienestar emocional te lo agradecerán.
