Aprende ejercicios simples y naturales para aliviar el dolor ciático y lumbar desde casa, sin necesidad de medicación. La ciática es esa molestia que se inicia en la zona lumbar y desciende por la pierna, a veces con una sensación de descarga eléctrica. ¡Incomodo y doloroso!
Suele surgir tras permanecer sentado por muchas horas, realizar un esfuerzo físico intenso o dormir en un colchón incómodo. Cuando la crisis aparece, acciones cotidianas como levantarse de la cama o caminar hasta la cocina pueden parecer imposibles.
Pero antes de recurrir a medicamentos, ten en cuenta que los estiramientos suaves pueden ofrecer un alivio real. La clave está en realizar movimientos que reduzcan la presión, relajen los músculos y restablezcan la movilidad.
