Desde que te despiertas hasta las 16:00 h
Bebe entre el 70 % y el 80 % de tu ingesta diaria de agua
Repártela en vasos pequeños cada hora
No esperes a tener sed; es señal de deshidratación
De 16:00 h a 18:00 h
Reduce la cantidad gradualmente
Si haces ejercicio, hidrátate antes (nunca después de las 19:00 h)
Evita beber agua mientras ves la televisión o cenas
Después de las 18:00 h
Evita beber líquidos innecesarios
No tomes sopas, té ni bebidas diuréticas
Si necesitas tomar algún medicamento, hazlo a sorbos pequeños.
Esta sencilla técnica ayuda a reducir la presión en la vejiga y reduce o elimina la necesidad de ir al baño por la mañana temprano. 
El truco de las piernas elevadas
