3. Cuida la piel y el cabello desde adentro
El aguacate contiene vitamina E, biotina y antioxidantes naturales que combaten los radicales libres responsables del envejecimiento prematuro. Estos nutrientes promueven una piel más hidratada, elástica y luminosa, además de fortalecer el cabello y las uñas. Incluso se puede aplicar como mascarilla natural para nutrir desde el exterior.
4. Favorece la digestión y la salud intestinal
Su alto contenido de fibra natural estimula el tránsito intestinal, ayudando a prevenir el estreñimiento y favoreciendo el equilibrio de la microbiota. Además, la fibra del aguacate contribuye a mantener una sensación de saciedad prolongada, lo que lo convierte en un aliado perfecto para controlar el peso sin pasar hambre.
5. Protege el cerebro y mejora la concentración
El aguacate aporta ácidos grasos esenciales y vitamina B6, que ayudan a mantener el sistema nervioso en equilibrio y favorecen la función cognitiva. Consumirlo regularmente puede mejorar la memoria, la concentración y reducir el estrés mental.
6. Fortalece los huesos y el sistema inmunológico
Contiene vitamina K, magnesio, calcio y zinc, minerales esenciales para la salud ósea. También su aporte de vitamina C y E refuerza las defensas naturales del organismo, ayudando a prevenir enfermedades e infecciones.
Qué aporta el aguacate a nuestro cuerpo
-
Vitaminas: A, C, E, K y del complejo B.
-
Minerales: Potasio, magnesio, calcio, hierro y zinc.
-
Grasas saludables: omega 3, 6 y 9.
-
Fibra: mejora la digestión y ayuda a eliminar toxinas.
-
Antioxidantes: protegen las células y retrasan el envejecimiento.
Consejos para aprovechar mejor el aguacate
-
Consúmelo fresco y maduro. Debe ceder ligeramente al presionarlo.
ver la contiunación en la página siguiente
