La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular que ocurre con la edad, pero no solo afecta a personas mayores: la inactividad, la mala alimentación y ciertos problemas de salud también pueden acelerarla.
Si no se trata a tiempo, la sarcopenia puede causar:
-
Debilidad general
-
Problemas de movilidad
-
Mayor riesgo de caídas y fracturas
-
Reducción de la independencia en la vida diaria
🧬 1. Causas de la sarcopenia
La pérdida muscular puede tener múltiples causas:
-
Edad avanzada: Con el tiempo, la producción de hormonas como la testosterona y la hormona del crecimiento disminuye, afectando el desarrollo muscular.
-
Inactividad física: La falta de ejercicio, especialmente de fuerza, provoca atrofia muscular.
-
Dieta insuficiente: La carencia de proteínas, vitaminas y minerales esenciales reduce la capacidad del cuerpo para mantener la masa muscular.
-
Enfermedades crónicas: Diabetes, insuficiencia cardíaca, enfermedades renales y otras condiciones pueden acelerar la pérdida muscular.
-
Inflamación crónica: Procesos inflamatorios prolongados afectan la regeneración de los músculos.
🏋️♀️ 2. Señales de alerta
Algunos signos tempranos de sarcopenia incluyen:
-
Dificultad para levantar objetos o subir escaleras
-
Pérdida de fuerza visible en brazos y piernas
-
Fatiga rápida al caminar o realizar tareas diarias
-
Disminución del equilibrio y coordinación
Detectar estas señales a tiempo es clave para prevenir complicaciones graves.
