Recomendaciones adicionales
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Establecé una rutina de sueño regular, evitando pantallas al menos 30 minutos antes de acostarte.
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Practicá técnicas de relajación como la meditación o la lectura tranquila antes de dormir.
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Evitá el consumo de cafeína o alcohol en las horas previas al descanso.
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Consultá con un profesional si los despertares nocturnos se vuelven muy frecuentes o afectan tu calidad de vida.
Dormir bien no es un lujo: es una necesidad fundamental para el bienestar físico, emocional y mental. Escuchar lo que tu cuerpo intenta decirte puede ser el primer paso para lograrlo.
