Subir una escalera y sentir de repente que las piernas no responden como antes es algo que preocupa a muchas personas mayores de 70. Esa pesadez, esa inseguridad al caminar y el miedo silencioso a perder la independencia aparecen poco a poco, sin aviso. Lo peor es pensar que ya no hay nada que hacer, que es “cosa de la edad” y que solo queda resignarse. Pero la realidad es que el cuerpo sigue respondiendo a las señales que le mandamos todos los días, especialmente a través de lo que comemos. Y aquí viene lo que casi nadie menciona: un cambio sencillo en la comida diaria puede ser el primer paso para que las piernas se sientan más firmes y seguras. Quédate hasta el final, porque te voy a compartir un plan matutino y nocturno tan práctico que muchas personas lo empiezan el mismo día.
Piernas más fuertes incluso a los 90: el plato que muchos pasan por alto
