Preparación Paso a Paso:
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Lavar las hojas de ortiga
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Usa guantes para manipular las hojas frescas y lávalas bajo agua fría para eliminar polvo o impurezas.
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Cortar las hojas
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Corta las hojas en trozos pequeños para que liberen mejor sus compuestos activos.
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Hervir el agua
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Coloca el agua en una olla y llévala a ebullición.
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Agregar la ortiga
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Una vez que el agua hierva, añade las hojas de ortiga y reduce el fuego a bajo.
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Deja hervir durante 5-7 minutos para extraer los nutrientes y compuestos bioactivos.
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Reposo y colado
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Apaga el fuego y deja reposar la infusión tapada durante 5 minutos.
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Cuela para retirar las hojas y obtener un líquido limpio.
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Añadir miel y limón (opcional)
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Agrega miel y jugo de limón al gusto. Esto mejora el sabor y potencia los beneficios antioxidantes y digestivos.
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Modo de consumo:
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Tomar 1 taza al día, preferiblemente en ayunas.
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Se puede tomar hasta 2 veces al día, no excediendo esta cantidad.
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Consumir por periodos de 5 a 7 días seguidos y luego descansar 2 días antes de repetir.
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