Durante años, el plátano ha sido considerado una fruta “común”, algo que cualquiera come sin pensarlo demasiado. Pero recientemente, varios especialistas en nutrición y gerontología revelaron algo que está llamando la atención en miles de personas: comer plátano de manera regular provoca una serie de beneficios profundos que la mayoría desconoce.
Y aunque es un alimento simple, su impacto en el organismo —especialmente en adultos mayores— ha sorprendido incluso a médicos y nutricionistas.
A continuación, te cuento los beneficios más importantes, por qué tu cuerpo los necesita y cómo debes consumirlo correctamente para aprovechar todas sus propiedades.
🍌 1. Fortalece el corazón y regula la presión arterial
El plátano es una de las fuentes naturales más ricas en potasio, un mineral que equilibra los líquidos del cuerpo, relaja los vasos sanguíneos y mantiene la presión arterial estable.
Los cardiólogos afirman que una deficiencia de potasio aumenta el riesgo de hipertensión, retención de líquidos y arritmias, especialmente después de los 50 años.
Además:
✔ Reduce la presión arterial.
✔ Previene calambres nocturnos.
✔ Protege el ritmo cardíaco.
Por eso, los especialistas recomiendan consumir plátano especialmente en personas con tensión inestable, calambres o problemas circulatorios.
🍌 2. Mejora la digestión y limpia el intestino
El plátano contiene dos tipos de fibra esenciales: pectina y almidón resistente.
Ambas trabajan juntas para:
✔ mejorar el tránsito intestinal,
✔ evitar el estreñimiento,
✔ reducir la inflamación intestinal
✔ y alimentar las bacterias buenas del colon.
Para muchos adultos mayores, esta combinación es oro puro porque facilita la digestión sin irritar el estómago.
