El problema silencioso que afecta a millones después de los 60
Con los años, el cuerpo pierde masa muscular de forma progresiva. Estudios muestran que esta disminución afecta la fuerza, el equilibrio y la capacidad para caminar con seguridad. Muchas personas mayores experimentan cansancio rápido al pasear, rigidez al despertar o dificultades para cargar cosas livianas. La inflamación de bajo grado y el daño por oxidación aceleran todo esto. Pero hay esperanza: pequeños ajustes en la rutina, como disfrutar infusiones con compuestos bioactivos, podrían ayudar a contrarrestar algunos de estos efectos.
Pero eso no es todo… Imagina empezar el día con piernas más ligeras y energía para disfrutar de tus actividades favoritas sin interrupciones. Aquí vienen tres tés que, según observaciones científicas, podrían ser aliados interesantes.
Té verde: El antioxidante que podría preservar tu fuerza muscular
María, una mujer de 68 años de Ciudad de México, sentía las piernas pesadas cada vez que iba al mercado. Desde que incorporó el té verde a su mañana, con su aroma fresco y sabor suave herbal, nota que sus pasos son más firmes. Estudios en poblaciones de adultos mayores, especialmente en Japón, asocian el consumo regular de té verde con mayor independencia funcional y mejor agilidad.
Sus catequinas, principalmente el EGCG, destacan por su capacidad antioxidante. Aquí algunos beneficios potenciales que se han observado:
- Podría ayudar a combatir el estrés oxidativo que afecta las células musculares.
- Se asocia con mejor movilidad diaria en consumidores habituales.
- Apoya la salud ósea y reduce la sensación de rigidez en articulaciones.
- Favorece la recuperación después de actividades ligeras.
- Contribuye a un mejor equilibrio, clave para caminar con confianza.
- Podría disminuir la fatiga y permitir paseos más largos.
- Protege las células musculares del daño relacionado con la edad.
¿Curioso? Pero espera, el siguiente té añade un toque picante que podría acelerar aún más la recuperación.
Té de jengibre: El antiinflamatorio que podría aliviar molestias y darte más energía al caminar
Juan, jubilado de 65 años en Guadalajara, tenía rigidez que le impedía jugar con sus nietos. El vapor cálido y picante del té de jengibre, con su aroma intenso, le trae alivio desde el primer sorbo. El gingerol, su compuesto estrella, tiene propiedades antiinflamatorias reconocidas en investigaciones.
