✔️ Ayudan a controlar el peso
Aunque son calóricos, estudios muestran que no engordan cuando se consumen con moderación.
Su combinación de fibra + grasas buenas:
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aumenta la saciedad,
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ayuda a controlar la ansiedad por comer,
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estabiliza los niveles de azúcar en sangre.
✔️ Mejoran la salud de la piel
La vitamina E y los antioxidantes:
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combaten el envejecimiento,
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reducen inflamación,
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ayudan a una piel más firme y luminosa.
✔️ Aportan energía natural
Son una gran fuente de calorías limpias: perfectos para estudiantes, deportistas o personas con jornadas largas.
⚠️ 2. ¿Cuándo pueden causar problemas?
Aunque son muy saludables, los médicos advierten de algunos riesgos si se consumen mal.
❌ Alergias
La alergia a frutos secos puede ser peligrosa.
Quienes la padecen deben evitarlos totalmente.
❌ Problemas digestivos
El exceso puede provocar:
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inflamación,
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gases,
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diarrea o estreñimiento.
Esto ocurre sobre todo con nueces o anacardos debido a su grasa natural.
