La Fibromialgia: enfermedad silenciosa que lentamente desgasta el cuerpo y la mente

Algunas personas refieren más dolor con frío/humedad. Anticípate con capas de ropa, calor local y movimiento suave.

¿Puedo hacer ejercicio si me duele?

Sí, adaptado. El movimiento dosificado es parte del tratamiento y reduce el dolor a mediano plazo.

¿Qué médico trata la fibromialgia?

Medicina familiar o interna para evaluación inicial; reumatología suele coordinar; pueden sumar fisioterapia, psicología y sueño.

¿Por qué mis análisis “salen bien”?

Porque el problema principal es el procesamiento del dolor, no la inflamación visible en sangre o imagen.

Guía práctica de 14 días para empezar

1. Día 1–2: Diario de síntomas (dolor, sueño, estrés, actividad).
2. Día 3–4: Rutina de sueño (horarios fijos, higiene del dormitorio).
3. Día 5–6: Caminatas 10–15 min; respiración 5 min mañana/noche.
4. Día 7–8: Estiramientos suaves 10 min; planifica pausas de trabajo.
5. Día 9–10: Añade fuerza suave (2 ejercicios de tren inferior y 2 de superior con elásticos).
6. Día 11–12: Revisa alimentación, hidrátate, limita azúcares y ultra procesados.
7. Día 13–14: Ajusta metas semanales; prepara consulta médica con tu registro.

Vivir con fibromialgia: no estás sola/o

Aceptar la condición no significa resignarse al dolor. Significa tomar el control con información de calidad, un equipo de salud de confianza y hábitos sostenibles que devuelvan espacio al bienestar.