12. Quedarse despierto hasta muy tarde
Las personas nocturnas tienden a picar entre horas con más frecuencia y a tener hábitos alimenticios irregulares, dos factores que contribuyen al aumento de peso.
Solución: Intenta acostarte más temprano, idealmente antes de medianoche, para favorecer tu metabolismo.
13. Comer en exceso en la cena
Las cenas copiosas sobrecargan el sistema digestivo y aumentan las probabilidades de almacenar grasa.
Solución: Optar por cenas más pequeñas y ligeras y evitar acostarse con sensación de pesadez.
14. Omitir proteínas por la noche
La proteína te ayuda a sentirte saciado por más tiempo y favorece la reparación muscular durante la noche. Su ausencia puede ralentizar tu metabolismo.
Solución: Incluya una porción de proteína magra como pescado, tofu o legumbres en su cena.
