9. Fácil de incorporar a la dieta
Son fáciles de pelar, no requieren utensilios, y se pueden consumir solas o en preparaciones variadas como ensaladas, jugos, postres, yogures o como aderezo. También se puede utilizar la cáscara rallada en repostería.
Efectos secundarios del consumo excesivo
Aunque las mandarinas son muy saludables, su consumo en exceso puede provocar efectos adversos en algunas personas:
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Problemas dentales: su acidez puede dañar el esmalte dental si se consumen en grandes cantidades sin una correcta higiene bucal.
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Alergias: personas con alergia a los cítricos deben evitarlas. En casos graves, pueden provocar inflamación o dificultad para respirar.
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Problemas hepáticos: quienes padecen enfermedades hepáticas deben consultar a su médico antes de consumir muchas mandarinas.
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Aporte de azúcar: aunque tienen un índice glucémico bajo, cinco mandarinas aportan alrededor de 40 g de azúcar. Las personas con diabetes deben controlar su ingesta total de carbohidratos diarios.
