Esto sucede si comes mandarinas.

Las mandarinas son  frutas cítricas pequeñas, dulces y fáciles de pelar, muy populares por su sabor agradable y su riqueza nutricional. Procedentes de Asia, se han expandido por todo el mundo debido a su versatilidad, bajo costo y facilidad de consumo. No solo aportan sabor y frescura, sino que también ofrecen múltiples beneficios para la  salud.

A continuación, te presentamos los 9 principales beneficios de consumir mandarinas con regularidad, así como sus posibles efectos secundarios.

Beneficios de comer mandarina

1. Fuente rica en nutrientes

Una mandarina mediana aporta una buena cantidad de  vitamina C, fibra y antioxidantes. También contiene vitaminas del complejo B, potasio, calcio y folato. Su perfil nutricional la convierte en una fruta ideal para incluir en cualquier tipo de dieta.

2. Poder antioxidante

Gracias a su contenido en vitamina C, vitamina A y flavonoides como la hesperidina, naringina y tangeretina, las mandarinas ayudan a combatir los radicales libres. Esto favorece la regeneración celular y puede contribuir a prevenir enfermedades crónicas como el cáncer, enfermedades cardiovasculares y la artritis.

3. Fortalece el sistema inmunológico

La vitamina C presente en las mandarinas estimula la producción y funcionamiento de las células inmunitarias. Consumir mandarinas regularmente puede mejorar la capacidad del cuerpo para defenderse de infecciones y favorecer una recuperación más rápida ante enfermedades.

4. Favorece la salud cerebral

Los antioxidantes presentes en las mandarinas pueden ayudar a proteger las neuronas del daño oxidativo. Se ha observado que ciertos compuestos como la nobilatina pueden contribuir a reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.

5. Mejora la salud de la piel

La vitamina C estimula la producción de colágeno y elastina, dos proteínas clave para mantener la firmeza y elasticidad de la piel. Además, ayuda a cicatrizar heridas más rápido y protege frente al daño solar y la contaminación.