Dile adiós al dolor del nervio ciático con este método natural

Postura del niño: Esta postura de yoga estira la zona lumbar, los glúteos y las caderas, lo que puede aliviar la tensión en el nervio ciático.

Cómo hacerlo: Comienza apoyándote sobre las manos y las rodillas, luego baja lentamente las caderas hacia los talones mientras estiras los brazos hacia adelante. Mantén la posición durante 30 segundos.

2. Ejercicios de fortalecimiento
Fortalecer los músculos que sostienen la zona lumbar puede ayudar a reducir el dolor ciático. Ejercicios como el puente de glúteos y el fortalecimiento del core pueden ser útiles.

Puente de glúteos: Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies apoyados en el suelo y los brazos a los costados. Levante las caderas hacia el techo apretando los glúteos, mantenga la posición durante unos segundos y luego baje la espalda. Repita de 10 a 15 veces.

Ejercicios para el core: Ejercicios como la plancha o los abdominales también pueden ayudar a sostener la columna vertebral y reducir la presión sobre el nervio ciático.