2. Tomar Mucha Agua Mientras Comes 
¿Eres de los que no pueden comer sin un vaso de agua al lado? ¡Cuidado! Beber en exceso durante las comidas puede diluir los jugos gástricos, lo que ralentiza la digestión y puede generar sensación de pesadez o reflujo 
. Lo ideal es tomar agua 30 minutos antes o después de comer, dejando solo un par de sorbos durante la comida, si es necesario 
.
3. No Beber Agua al Despertar 
Durante la noche, nuestro cuerpo pierde líquidos a través de la respiración y el sudor. Despertar y no hidratarte de inmediato es uno de los errores más comunes. Comenzar el día con uno o dos vasos de agua ayuda a activar el metabolismo, los órganos internos y mejora el tránsito intestinal 
. ¡Tu cuerpo lo necesita más de lo que imaginas! 
4. Esperar a Tener Sed para Tomar Agua 
La sed es una señal de alarma. Cuando sientes sed, ya estás deshidratado. Muchas personas, especialmente adultos mayores y niños, no sienten sed hasta que es demasiado tarde. Por eso, tomar agua a lo largo del día, sin esperar a tener sed, es fundamental para mantener una buena función cerebral, renal y circulatoria 
.
5. Reemplazar el Agua con Otras Bebidas 
Jugos, refrescos, energizantes y hasta algunas infusiones no reemplazan al agua pura. Aunque contengan líquido, también incluyen azúcares, cafeína y aditivos que pueden provocar el efecto contrario: deshidratarte aún más. Para una hidratación real, limpia y beneficiosa para el organismo, el agua sigue siendo la reina 
.
¿Por Qué Tomar Agua Correctamente Cambia Tu Vida? 
Incorporar buenos hábitos de hidratación no solo mejora tu salud física y mental, sino que también impacta en tu economía. ¿Cómo? Al prevenir enfermedades relacionadas con la deshidratación, reduces gastos en medicamentos, consultas médicas y rendimiento laboral o escolar 
. Tomar agua de forma correcta es una inversión en bienestar sin costo.
