Limite la ingesta de líquidos de 2 a 4 horas antes de acostarse.
Evite la cafeína y el alcohol por la noche.
Eleve las piernas durante el día si tiene hinchazón.
Use calcetines de compresión para minimizar la retención de líquidos.
Antes de acostarse, asegúrese de que su vejiga esté completamente vacía.
Cuándo consultar a un médico
Si la orina a medianoche se vuelve regular, desagradable o interrumpe su sueño, debe consultar a un médico. Es posible que le recomienden llevar un diario de orina para registrar su consumo de líquidos, producción de orina y frecuencia de despertares nocturnos. La diabetes, las infecciones y la función vesical pueden requerir pruebas.
En conclusión, despertarse una vez por la noche para orinar es generalmente inocuo. Sin embargo, si se convierte en una interrupción regular, vale la pena prestar atención. Comprender qué es normal para su edad y estilo de vida, así como buscar orientación médica cuando sea necesario, puede ayudarle a proteger su sueño y su salud en general.
