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Adopte una buena postura para dormir
Evite dormir con los pies estirados. Manténgalos en una posición neutra: una almohada debajo de los tobillos puede ayudar.
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Masajea tus piernas y usa calor.
Un ligero masaje o la aplicación de una toalla tibia antes de dormir favorece la relajación muscular.
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Cuida tu alimentación
Elija alimentos ricos en magnesio (almendras, semillas, espinacas), potasio (plátanos, batatas) y calcio (lácteos, verduras verdes).
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Uso de medias de soporte
Si usted permanece sentado o de pie durante largos periodos de tiempo, puede mejorar la circulación.
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Modere su consumo de cafeína y alcohol.
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