¡Adultos Mayores: Toma Esta Cucharada Antes de Dormir y Siente Cómo Mejora la Circulación en Tus Piernas y Pies!

Cómo Preparar Tu Cucharada Nocturna: Paso a Paso

Es tan fácil que lo puedes hacer en menos de 5 minutos. Aquí te dejo la receta básica para una porción individual:

Toma una cucharada sopera de miel pura (preferiblemente orgánica o de abeja local).
Agrega media cucharadita de canela en polvo (de buena calidad, tipo Ceilán si puedes).
Incorpora media cucharadita de jengibre en polvo (o rallado fresco si lo prefieres más intenso).
Mezcla bien hasta formar una pasta homogénea.
Tómala directamente o disuélvela en una taza de agua tibia (no caliente para no dañar las propiedades de la miel).

Tómalo 30-60 minutos antes de dormir.

Empieza con dosis pequeñas si tu estómago es sensible, y observa cómo te sientes.

Pero espera, hay más formas de potenciar este hábito…

Para obtener mejores resultados, combina la cucharada con estos hábitos diarios:

Eleva las piernas: 15 minutos al día, con las piernas arriba de la altura del corazón.
Camina despacio: Aunque sea 20 minutos diarios; activa la “bomba muscular” de las pantorrillas.
Usa medias de compresión suave: Ayudan a que la sangre no se estanque.
Masajea tus pies: Con movimientos ascendentes, antes de dormir.
Bebe suficiente agua: La deshidratación espesa la sangre.
Evita cruzar las piernas mucho tiempo: Y levántate cada hora si estás sentado.
Incluye alimentos aliados: Como espinacas, remolacha, cítricos y nueces.

Aquí una lista rápida de alimentos ricos en nutrientes que apoyan el flujo sanguíneo:

Verduras de hoja verde (espinacas, acelgas): Altas en nitratos naturales que ayudan a dilatar vasos.
Frutas cítricas (naranja, toronja): Vitamina C para fortalecer paredes venosas.
Bayas (fresas, arándanos): Antioxidantes potentes contra inflamación.
Ajo y cebolla: Compuestos sulfurados que promueven circulación.
Pescados ricos en omega-3 (salmón, sardinas): Reducen inflamación vascular.

Inclúyelos en tus comidas y verás cómo todo se suma.