1. Tómate el agua como si fuera michelada (pero sin alcohol)
¡Hidratación nivel Dios! El agua es tu mejor aliada porque diluye el ácido úrico y lo saca por la orina como si nada. Mínimo 2-3 litros al día, ¿ok?
Consejo bien mexicano: agarra tu botella de 2 litros de refresco, lávala bien y llénala de agua natural con limón, hierbabuena o un chorrito de chía. ¡Sabe rico y te la terminas volando!
2. Dile adiós a las carnitas… al menos un rato
Las purinas son las villanas de esta historia. Están en carnes rojas, mariscos, hígado, sardinas y hasta en la birria (sí, duele decirlo). Pero no te asustes, no es para siempre.
Cambia por:
🍒 Cerezas (¡la fruta estrella contra el ácido úrico!)
🥑 Aguacate, nopales, calabacitas, espinacas
🥛 Leche descremada o yogur natural
🌾 Avena, arroz integral, tortillas de maíz
¡Come como reina y baja el ácido úrico al mismo tiempo!
3. El aceite de oliva: tu nuevo compa del diario
Olvídate de la mantequilla y la manteca. El aceite de oliva extra virgen es antiinflamatorio puro. Úsalo para cocinar, para el guacamole o hasta para echarle a los frijoles de la olla. Dos cucharadas al día y verás cómo tu cuerpo te lo agradece.
4. Bájale dos rayitas al peso (sin sufrir)
Cada kilo de más es como echarle gasolina al ácido úrico. Pero no te pongas a dieta de lechuga y agua, por favor.
Lo que sí funciona:
🚶♀️ Caminar 30 minutos al día escuchando tu cumbia favorita
🏊♂️ Nadar en la alberca del tío
🚴♀️ Sacar la bici los domingos
¡Muévete rico y baja de peso sin darte cuenta!
5. Alcohol y refrescos: los peores enemigos disfrazados de amigos
La cerveza es la número 1 en subir el ácido úrico (sí, aunque sea “light”). Y los refrescos con jarabe de maíz son puro veneno dulce.
Reemplázalos por:
🍹 Agua de jamaica sin azúcar
🥒 Agua de pepino con limón y chía
🍊 Jugo natural de naranja recién exprimido
¡Tu cuerpo va a festejar!
6. Jengibre, cúrcuma y diente de león: el trío maravilla mexicano
Estos tres son como Los Tigres del Norte del mundo natural: potentes y efectivos.
🫚 Jengibre: rállalo fresco en tus aguas frescas o haz té
🌿 Cúrcuma: échale una pizca a los huevos, arroz o caldos (con pimienta negra para que se active)
🌼 Diente de león: busca el té en la tienda naturista, es oro puro para el hígado y los riñones
En dos semanas notas la diferencia, ¡te lo juro por mi abuela!
7. Vitamina C: la arma secreta que todos tenemos en la cocina
Estudios serios dicen que 500 mg de vitamina C al día pueden bajar el ácido úrico hasta un 10%.
Alimentos campeones:
🍓 Fresas, guayabas, kiwis
🌶️ Chile dulce, pimientos de todos colores
🥭 Mango, papaya, piña
¡Come fruta como si no hubiera mañana!
8. No seas terco: ve con el doctor
Si ya hiciste todo y sigues con dolor o los análisis salen altos, no le busques más. Ve con el reumatólogo o nutriólogo. A veces sí necesitas medicamento un rato (como alopurinol) para bajar rápido y después mantenerte con lo natural. No es derrota, es estrategia.
