⏰ Beber por la noche y permanecer cerca del baño.
6. Vaso probiótico nocturno.
Pruébalo antes de dormir.
½ taza de kéfir o yogur sin azúcar
2 cucharadas de chucrut/kimchi
Kombucha de vaso pequeño
Aumenta las bacterias intestinales buenas a largo plazo.
7. ♀️ 5 minutos de yoga para la digestión.
Prueba estas posturas:
Postura del niño (1 min)
Giro sentado (30 segundos por cada lado)
Piernas en la pared (3 minutos)
⚠️ Notas importantes
