10. 
Beneficia el sistema cardiovascular
Al estimular la circulación y oxigenación, ayuda a fortalecer el corazón y reducir la presión arterial.
11. 
Combate el insomnio
Practicar esta postura antes de dormir ayuda a relajar cuerpo y mente, facilitando un sueño profundo y reparador.
12. 
Ayuda a mantener un abdomen más firme
Al contraer de forma natural los músculos abdominales, tonifica la zona del core.
13. 
Promueve la desintoxicación
La presión abdominal activa el sistema linfático y digestivo, favoreciendo la eliminación de toxinas.
14. 
Mejora el metabolismo
Se ha visto que esta postura ayuda a activar procesos metabólicos y puede complementar programas para bajar de peso.
15. 
Mejora la conexión cuerpo-mente
Te invita a estar presente, enraizado, y a escuchar a tu cuerpo.
¿Cómo Hacer Esta Postura Correctamente?
- Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
- Baja lentamente como si quisieras sentarte en el aire.
- Apoya completamente los talones en el suelo.
- Junta las palmas al centro del pecho (posición de oración).
- Mantén la espalda recta y relaja los hombros.
- Respira profundamente durante 3 minutos.
- Si al inicio no puedes mantener los talones en el suelo, ¡usa una toalla enrollada!
Hazlo en ayunas, después de caminar o antes de dormir para mejores resultados.
