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Camine al menos 30 minutos al día
Caminar diariamente favorece el metabolismo, mejora el estado de ánimo y se adapta fácilmente a la vida diaria.
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Mejora tu postura
Mantenerse erguido durante el día le ayudará a respirar mejor, reducir la tensión y sentirse con más energía.
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Incorpora estiramientos sencillos
Algunos estiramientos en la ducha o antes de acostarse favorecen la recuperación y la relajación.
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Duerme lo suficiente
Un sueño de calidad ayuda a regular las hormonas relacionadas con el apetito y limita los antojos incontrolados.
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Toma nota de tus sensaciones y progreso
Llevar un diario te ayudará a comprender mejor lo que funciona para ti y a seguir adelante sin obsesión.
