4. Yogur natural
Los probióticos del yogur ayudan a restaurar el equilibrio de las bacterias buenas en el intestino, especialmente tras infecciones o tratamientos con antibióticos.
Beneficios:
- Mejora la digestión y refuerza el sistema inmune.
- Aporta proteínas de fácil absorción.
- Calma el estómago irritado.
Nota:
Evita yogures azucarados o con sabores artificiales.
5. Plátano maduro
El plátano es ideal cuando se tienen problemas digestivos como diarrea o náuseas. Su textura suave y alto contenido en potasio lo convierten en un alimento perfecto durante la enfermedad.
Beneficios:
- Rico en potasio, un mineral esencial perdido en vómitos o diarrea.
- Fácil de digerir.
- Calma el estómago.
Tip:
Machacado con un poco de miel es un excelente remedio para la acidez estomacal.
6. Ajo
El ajo es un potente antibiótico natural. Contiene alicina, una sustancia que combate virus, bacterias y hongos.
Beneficios:
- Refuerza el sistema inmune.
- Descongestiona las vías respiratorias.
- Reduce la fiebre.
Forma de uso:
Consume ajo crudo machacado con limón y miel o agrégalo a tus sopas.
7. Zanahoria cocida
La zanahoria es rica en betacarotenos, que el cuerpo convierte en vitamina A, esencial para la salud de las mucosas y la piel.
Beneficios:
- Fortalece la inmunidad.
- Mejora la visión, especialmente en estados febriles.
- Suaviza el tránsito intestinal.
Cómo tomarla:
Cocida al vapor o en puré con un toque de aceite de oliva.
8. Té de manzanilla
La manzanilla es un clásico para aliviar problemas digestivos y promover el descanso. Además, es antiinflamatoria y sedante.
Beneficios:
- Alivia el dolor estomacal.
- Favorece el sueño.
- Reduce la fiebre leve y la ansiedad.
Consejo:
Tómala caliente antes de dormir, sola o con miel.
